[...] - nie robię maksów -martwy ciąg: 150 -przysiad: 125 Propionat 1-6 100mg eod 3 dni po ostatnim strzale nolva every day 30mg przez dwadzieścia dni. Pytanie czy taki cykl ma sens? Czy dieta dobra? Jak zmienia się dieta po cyklu? Mogę po odbloku zrobić redu na winstrolu oral +clenie? ( wtedy chciałbym zwiększyć definicje i siłę) ( forma letnia)
[...] 'smaruje' stawy , co z jednej strony powoduje ogromny wzrost siły a z drugiej pozwala trenować tym kulturystom, którzy na co dzień mają problemy 'bólowe' ze stawami. Ścisła dieta w połączeniu z Nolvadex'em i Provironem, może znacząco obniżyć retencje wody, przez co masa jest bardziej ubita. Na cyklach z Anadrolem kulturyści odczuwają [...]
Jest sporo czytania, filmik o saa i inne http://uoo.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html jak komuś się nie chce całego to kilka wartych uwagi akapitów: Zanim weźmiesz jakikolwiek saa, musisz: MIEĆ WIĘCEJ NIŻ 20 LAT! Trenować przynajmniej 3 lata z dobrym planem, dietą i odżywkami, Dobrze przemyśleć czy potrzebujesz chemii? Posiadać [...]
[...] zle pracujacej watroby ??? czy jakies specyfiki regenerujace watrobe moga pomoc ??? czy tez moze to juz jest normalka u osob stosujacych diete wysoko bialkowa...??? moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.kefir, serek wiejski, 2 banany 2.2 kromki chleba zytniego, poledwica 30-50gram, 125 gram sera bialego chudego 3.100 gram ryzu, 100gram [...]
[...] Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 Zapotrzebowanie Ilość białka 187g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 60g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753-300=2450 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka [...]
[...] głową, nie oczekując zbyt wiele, to będziemy mogli się cieszyć z pełni możliwości jakie daje nam ten suplement. Jeśli zaś olejemy elementarne kwestie, takie jak zbilansowana dieta, systematyczny trening i regeneracja - nie liczmy na cuda. Kreatyna to nie magiczny proszek na masę, od którego biceps urośnie nam o tyle i tyle, a na klatę weźmiemy [...]
Witam Wszystkich Jestem użytkowniczką forum od 2,5 roku. Wcześniej prowadziłam dzienniki w dziale Ladies ale za namową mojego kolegi z siłki (kamiljasko) postanowilam zalożyc dziennik w tym dziale:-) Siłowo ćwiczę od 2,5 roku. Zakochałam się w tym sporcie i poważnie myślę o starcie w zawodach . Może w następnym roku, może za 2 lata , zobaczymy [...]
Witam, Mam mały problem z bicepsem. Od ponad 3 miesięcy urósł może 0,5 cm. Próbowałem wielu ćwiczeń i zmian w planie. Aktualnie łącze biceps z klata i dodatkowo od dwóch tygodni zacząłem robić biceps dwa razy w tygodniu. Plan na biceps gdy robię z klatą: Uginanie sztangi prostej stojąc: 3 serie od 10 do 12 powtórzeń Modlitewnik: 3 serie od 10 do [...]
[...] Dlatego dodałem carbo bezpośrednio po trenigu, choć miało być na początek bez odżywek :P Pierś z kuraka 3 razy w dniu to też chyba zbyt dużo, w kolejce stoją filety z ryb, tuńczyk niestety w oleju, bo w wodzie nie trawię, makrela, śledzie, jak będzie kasa to i wołowina. Dobra ta dieta? /SFD/Images/2015/7/31/cc61f6be1ed14f028787fb4e14191817.jpg
Witajcie, pewnie nie lubicie takich tematów zakładanych przez żółtodziobów, ale proszę o realne spojrzenie na moje plany. Chcę troszkę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę, ale przede wszystkim też zrobić to dla zdrowia. Fakty są takie: 1. 28 lat, 172cm, ok 54kg (dosłownie patyczak), dotychczas bez aktywności sportowej, raczej siedzący [...]
Witam. Jestem tu nowy i jak dotąd ćwiczyłem w domu, bez sprzętu. Teraz planuje kupić sprzęt za pośrednictwem allegro. Upatrzyłęm sobie taką oto ławkę z modlitewnikiem: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-3-kolory-i5522591401.html a także obciążenie do tego: http://allegro.pl/show_item.php?item=5701743827 Ogólnie moim celem jest [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab wina i 100 tab mety 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi oraz 87cm w pasie. Trenowałem MMA przez 3 miesiące, lecz ze względu na przeprowadzkę i brak klubu teraz treningi takowe odpadają. Podczas trenowania MMA chodziłem również na siłownię i przyjmowałem BCAA. Aktualnie nic z supli nie biorę. Od około miesiąca staram się trzymać dietę, lecz ze względu na [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]
Cześć, witam wszystkich, a więc kolega ma ;) 20x 250mg test enan (malay tiger), 2x5000iu HCG, clomid i tamoxifen po 30tab. Ogólnie nie ma gadki będzie bił za chwilę, ale dba o swoje bezpieczeństwo i jest ostrożny (przynajmniej przez pierwszą chwilę:)). Po za tym nie wie jak zareagują stawy bo bez koksu bierze flexa. Panowie czy tak będzie dobrze: [...]
[...] słabnie lub gdy siedzę widoczny jest fałd. Jak w temacie, czy to fałd skórny czy tłuszcz do spalenia ? Ćwiczę od 2,5 miesięcy ( bez konkretnego celu, ani masa ani rzeźba ) dieta głównie ryż kurczak, jaja kurze, kefiry, owoce, warzywa ok 2200-3000 kcal dziennie zależy od dnia. zdjęcie 2,5 miesiąca temu [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, aktualnie nie trenuję 6. DIETA: na ten moment nie liczę kalorii ale odżywiam się zdrowo, bez fastfoodów, pewnie około 3000-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 lat [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg+20min aero, + aero 3 razy w tyg w dni wolne [...]
Kompendium wiedzy o kreatynie
